سفارش تبلیغ
بستۀ پیشنهادی وب هاست ایران
جواندل

 

سحر آمد، هنوز ای ماه شب هنگام! بیداری؟

 سر از این سجده های بی محابا برنمی داری؟

ستاره تا ستاره اشک هایت را تماشا کن

که شب تا صبح زیر آسمان شهر می باری 

تمام کوچه ها خوابند، با دستان خود باید

چراغ خانه های شهر را روشن کنی... باری

بیا برخیز لب های سحر بی روزه می مانند

اگر در سفره شان نان دعای خیر نگذاری 

کجا هستی غریب روزه دار آسمان بر دوش!

کجای دور این ویران سرا قرآن به سر داری؟

صدای ربّنایت هر غروب از کعبه می آید

ولی بانگ اذانت بر لب گلدسته ها جاری 

کجایی؟ با یتیمان غمت هم سفره باش ای عشق!

وگرنه روزه ها خون می خورند از جام افطاری

اذان یک بار دیگر، آه... در گوش زمین پیچید

گلوگیرند بی تو لقمه های انتظار... آری...

 


نوشته شده در یکشنبه 94/3/31ساعت 1:48 عصر توسط علیرضا اعلم نظرات ( ) |






عصرایران


نوشته شده در چهارشنبه 92/5/30ساعت 11:27 صبح توسط علیرضا اعلم نظرات ( ) |

تصویر متحرک دیدنی سه بعدی+عکس


نوشته شده در چهارشنبه 92/3/22ساعت 5:23 عصر توسط علیرضا اعلم نظرات ( ) |

هیچ کس همراه نیست!

                                تنهای اول!!!!!!!


نوشته شده در چهارشنبه 91/11/11ساعت 3:31 عصر توسط علیرضا اعلم نظرات ( ) |
 

 

                                                                        

 

 

 
 
 
 

نوشته شده در جمعه 91/10/29ساعت 9:41 صبح توسط علیرضا اعلم نظرات ( ) |

پیشنهاد غذا برای افراد عصبانی

 

 

حالا زمانی است که آن را فراموش کنید، چون اگر شما غذاهای درست را داخل بشقاب بگذارید و وقتی عصبی هستید آن‌ها را بجوید اعصاب‌تان آرام می‌شود. این خبر خو...

 به گزارش جوان پارسی به نقل از سلامت نیوز ، حالا زمانی است که آن را فراموش کنید، چون اگر شما غذاهای درست را داخل بشقاب بگذارید و وقتی عصبی هستید آن‌ها را بجوید اعصاب‌تان آرام می‌شود. این خبر خوبی است زیرا استرس زیاد در درازمدت خطر فشار خون، بیماری قلبی و چاقی را افزایش می‌دهددر ضمن یادتان باشد که، چون استرس زیاد تمایل به بچه‌دار شدن را کاهش می‌دهد.

این غذاهایی که معرفی خواهیم کرد، استرس را کاهش داده و می‌توانند آسیب‌های ناشی از استرس مزمن که به بدن وارد شده را کاهش دهند. بنابراین وقتی عصبی هستید از این غذاها بخورید.

روز را با آرامش شروع کنید

    صبح

صبحانه: 2 عدد نان جو همراه بادام خام، گردو، توت خشک و مقداری شیر کم چرب؛ همه اینها را با یک لیوان آب پرتقال بخورید.

میان‌وعده صبحگاهی: پاپ‌کورن بخورید تا نیاز بدن‌تان از خوردن غذای شور تامین شده و در عین حال کاملا سیر شوید.

    بادام

وقتی کاملا ترمز بریده‌اید بروید سراغ یک مشت بادام. بادام مملو از ویتامین E است؛ آنتی‌اکسیدانی که باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود. بادام حاوی ویتامین‌های گروه B نیز هست که کمک می‌کند بدن در شرایط ناخوشایند بتواند خود را جمع‌و‌جور کند. یک چهارم فنجان بادام نیاز روزانه شما به این مواد را برطرف می‌کند. یک راه ساده دیگر خوردن کره بادام به‌جای کره بادام زمینی در روزهای سخت است.

جایگزین‌های بادام/ پسته یا گردو

پسته خام یا گردو گزینه‌های مناسبی برای جایگزینی بادام هستند. هر 2 اینها کمک می‌کنند تا قلب شما در شرایط پرفشار، فشار مضاعفی را متحمل نشود. متخصصان قلب معتقدند وارد شدن استرس بلافاصله باعث واکنش سریع قلبی عروقی می‌شود که از آن با عنوان فرار یا پرواز یاد می‌شود. وقتی استرس به بدن وارد می‌شود هورمون آدرنالین فشار خون را افزایش می‌دهد تا انرژی مضاعفی را برای بدن فراهم کند.

بنابراین شما برای دویدن به سرعت برق‌و‌باد، انرژی کافی در اختیار خواهید داشت. ولی چون ما به ندرت در چنین شرایطی قرار می‌گیریم(که واقعا نیاز به دویدن و پریدن داشته باشیم) پس بهترین کار جلوگیری از وارد شدن این فشار به قلب است.نتایج مطالعه‌ای که در سال 2007 در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا انجام گرفته، نشان می‌دهد خوردن 45 گرم (تقریبا یک مشت) پسته در روز فشار خون را کاهش می‌دهد؛ بنابراین قلب شما نیازی به اضافه‌کاری نخواهد داشت. محققان دریافته‌اند گردو نیز فشار خون را کاهش می‌دهد(چه در شرایط استراحت چه در شرایط استرس)؛ می‌توانید 30 گرم گردو را با سالاد یا نان جو و پنیر بخورید.

بستنی ضد اضطراب و ضد فشار خون/آووکادو

دفعه بعد که دچار استرس شدید و هوس خوردن یک چیز چرب کردید به‌جای بستنی با آووکادو گرسنگی و ولع خود را به غذا تسکین دهید. آووکادو علاوه‌بر رفع گرسنگی، به‌دلیل محتوای بالای چربی تک رشته‌ای غیراشباع و پتاسیم می‌تواند باعث کاهش فشار خون شود. یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش فشار خون بالا خوردن مقدار کافی پتاسیم است.

خوردن نصف یک آووکادو، 500 میلی‌گرم پتاسیم به بدن می‌رساند که این مقدار بیشتر از مقدار پتاسیمی است که از خوردن یک موز متوسط وارد بدن می‌شود. می‌توانید با آووکادو یک درسینگ خوشمزه درست کنید. یک آووکادو متوسط را با 2قاشق غذاخوری آب لیمو و فلفل قرمز به حالت پوره در آورید و نوش جان کنید.


نوشته شده در دوشنبه 91/3/22ساعت 2:20 عصر توسط علیرضا اعلم نظرات ( ) |

 

 

تصاویری زیبا از امام خمینی (ره) 

 

یاد آن یار سفر کرده به خیر.............


نوشته شده در دوشنبه 90/4/20ساعت 5:22 عصر توسط علیرضا اعلم نظرات ( ) |

12 اردیبهشت 1389 - 08:26:26


بچه‌ها چه فرقی با بزرگترها دارند!
چند دلیل برای اینکه بچه‌ها به ندای کود درونشان توجه بیشتری دارند:
1-بچه‌ها به غیر از زیبائی‌های اطرافشون چیزی نمی‌بینن. حال آنکه بعضی از بزرگترها فقط دنبال دیدن زشتی‌ها هستند.
2- بزرگترها از هیچ و پوچ یا بهتر بگیم دلایل کاملاً منطقی، قهر و دعوا راه می‌اندازند و در آخر کار رو به جائی می‌رسونن که بهترینش قهر یک ساله و بدترینش ترک همیشگی‌شان و در موارد زناشوئی جدائی است. در حالی‌که بیشترین مدت قهر بچه‌ها یک ساعت و در آخر هم آشتی آشتی هر دو بریم تو کشتی
3- در دنیای بچه‌های هر کی زودتر بگه دوستت دارم برنده است ولی در دنیای بزرگترها هر کی زودتر بگه دوستت دارم بازنده است.
4- بچه‌ها همیشه دوست دارن یاد بگیرن (شاگرد باشن) و بزرگترها دوست دارن همیشه یاد بدن (استاد باشن).
5- بچه‌ها القاب یا بهتر بگیم مسئولیت رو راحت قبول می‌کنن و با عشق پی‌گیرش هستن ولی بزرگترها از قبول این القاب یا مسئولیت‌هائی مثل همسر، پدر و مادر هراس دارند و در بعضی از موارد از زیر بار مسئولیت فرار می‌کنند.
6- پیش بچه‌ها دروغگو دشمن خدا است. ولی پیش بزرگترها دروغ مصلحت‌آمیز اشکالی نداره.
7- بچه‌ها خیلی راحت نشون می‌دن که دوست دارن همیشه با کی باشن و از کی بدشون می‌آد ولی بزرگترها در بعضی مواقع کسانی‌رو که دوست دارن پیش اونها باشن، خرد می‌کنن و برای حفظ منافع با کسی می‌رن که می‌دونن از اون بدشون می‌آد.
8- بچه‌ها خیلی راحت از طرف مقابلشون می‌خوان که براشون کاری انجام بده یا باهاش جائی بیان و یا کاری رو به خاطر اون انجام نده. ولی بزرگترها لقمه رو صد بار دور سرشون می‌چرخونن و در آخر هم طرف مقابل منظورشون رو، درک نمی‌کنه و سوءتفاهم ایجاد می‌شه.
9- بچه‌ها منظور خودشون رو واضح بیان می‌کن ولی بزرگترها از یک جمله می‌تونن هزار و یک منظور داشته باش. مثلاً: وقتی بچه‌ای به طرف مقابل می‌گه که امروز خشگل شدی واقعاً منظورش همینه ولی اگه یه بزرگتر این حرف رو بزنه یعنی دوست دارم تمام روز با تو باشم یا عزیزم سرم شلوغ نیست یا آنقدر دوست دارم که هر روز تو رو زیباتر می‌بینم یا عجب پاچه‌خوار خوبی‌ام!
10- بچه‌ها برای رسیدن به هدف دست به همه‌کاری می‌زنن ولی نه هر کاری. در صورتی‌که بزرگترها برای هدف خودشون به هر کاری دست می‌زنن.
11- بچه‌ها حتی با گرفتن یک توپ یا سیب خوشحال می‌شن ولی بعضی مواقع اگه دنیا رو به بزرگترها بدی لذت زیادی نمی‌برن.
12- بچه‌ها با هم زندگی می‌کنن و همه رو به یک چشم نگاه می‌کن در حالی‌که بزرگترها هزار دلیل می‌آرن که فلانی لیاقت دوستی با منو نداره!
13- بچه‌ها آب رو در فنجان کوچکشون چای، آبمیوه، قهوه، نوشابه و … فرض می‌کنن و از خوردنش لذت می‌برن. ولی بزرگترها به دنبال بهترین‌ها هستند و تازه بعدش هم ایراد می‌گیرن!
14- بچه‌ها در عالم خودشون سرشون بره حرفشون نمی‌ره و بعضی از بزرگترها حرف ? دقیقه قبل رو هم قویاً تکذیب می‌کنن.
15- بچه‌ها خدا رو مهربون‌ترین و دوست‌داشتنی‌ترین و بهترین می‌دونن ولی بزرگترها البته بعضی اوقات خدا رو بی‌رحم می‌دونن.


نوشته شده در دوشنبه 89/10/13ساعت 6:0 عصر توسط علیرضا اعلم نظرات ( ) |

آسان‌ترین و ارزان‌ترین راه مقابله

 با استرس

در دنیای امروزی که استرس و اضطراب در میان اکثر افراد از کودکان گرفته تا سالمندان موج می‌زند، بیشتر افراد تنها به فکر تامین امرار معاش و رفع مشکلاتشان هستند و کمتر کسی یافت می‌شود که برای شادی و خنده وقت بگذارد و اگر هم افرادی به فکر شاد کردن و خنداندن خود باشند از دید افراد دیگر جامعه غیر عادی به نظر می‌آیند و گویی این افراد هیچ مشکلی در زندگی ندارند، غافل از آن که کسی که بتواند در برابر ناملایمات و شرایط دشوار زندگی خودش را شاد نگه دارد، عملی بسیار شجاعانه و عاقلانه انجام داده است.

به گزارش ایسنا در وبلاگ برکه آمده است: اکثر افراد جدی بودن، رسمی و خشک بودن را صفت مثبتی می‌دانند و هیچ‌گاه به خودشان اجازه نمی‌دهند لحظاتی از این پوسته سفت و سخت بیرون آیند و موجب خندیدن و شاد کردن خود و اطرافیانشان شوند. به همین دلیل یک زندگی یکنواخت و حتی توام با افسردگی را دنبال می‌کنند. درعوض، افراد شاد زندگی را زیاد سخت نمی‌گیرند و کمتر دچار بیماری می‌شوند.

درحالی که استرس ریتم تنفسی را افزایش می‌دهد، خنده این امکان را فراهم می‌سازد تا تبادل اکسیژن به سهولت در خون انجام شود و موجب تمیزی شش‌ها می‌شود.

برخی از اثرات مفید خنده این‌ها هستند:

برخلاف استرس که موجب تسریع ضربان قلب و افزایش فشار خون می‌شود، خنده ضربان قلب را متعادل نگه‌ می‌دارد و فشار شریانی را کاهش می‌دهد.

زمانی که دچار استرس هستیم، ماهیچه‌هایمان سفت و منقبض می‌شوند. خنده بر خلاف آن، موجب شل شدن ماهیچه‌های صورت، گردن، سینه، شکم، دست‌ها و پاها می‌شود.

استرس روی کیفیت خواب اثر منفی می‌گذارد، درحالی که خنده با مهار کردن تنش‌ها ، کیفیت خواب را بهتر می‌کند.

استرس موجب کند شدن هضم می‌شود. چنانچه از ته دل بخندید، خنده موجب ورزش شکم و تکان خوردن روده‌ها شده و به هضم بهتر غذا و دفع راحت‌تر مواد زاید بدن کمک می‌کند.

خنده این امکان را فراهم می‌سازد تا شما بازیگوش‌تر و شوخ‌طبع‌تر شده، تنش‌ها و ترس‌ها را برطرف کرده و موقتا منطق، سرسختی و جدیت زیاد را کنار بگذارید.

درحالی که استرس اثر بخشی سیستم ایمنی بدن را کاهش می‌دهد، برخلاف آن، خنده آن را تقویت می‌کند و تعداد گلبول‌های سفید خون را افزایش می‌دهد.

خنده احساس راحتی آنی ایجاد می‌کند و تولید «کورتیزول» که از آن به «هورمون استرس» نام برده می‌شود، را کاهش می­دهد.

خنده دمای بدن و آنزیمی که بدن در برابر زخم معده محافظت می‌کند، افزایش می‌دهد و به اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها کمک می‌کند.

خنده موجب افزایش تولید «آندروفین» و یا همان «هورمون طبیعی شادی» می‌شود که نقش بسیار مهمی در برطرف کردن درد دارد.

خنده کارکرد دو نیمکره مغز را با هم هماهنگ می‌کند. به همین دلیل است که در زمان ناراحتی و یا زمانی که خوب نخندیده‌اید، نباید تصمیمات مهم بگیرید.

خنده به ارتباطات کمک می‌کند، پرخاشگری را کاهش می‌دهد و سبب می‌شود تا خطاها و اشتباهات را بزرگ جلوه نداده و هم چنین به قوه تخیل و خلاقیت کمک می‌کند.

بنابراین به دنبال افراد شاد باشید؛ افرادی که هر با شما را به خنده ‌اندازند، نه افرادی که دیگران را دست می‌اندازند و به عیوب و مشکلات دیگران می خندند. چیزهای مضحک و خنده‌دار زندگی را پیدا کنید و به آن‌ها بخندید . به دنبال چیزهایی باشید که در ظاهر معقول و مهم هستند، اما آنها را غیر معقول، سطحی و خنده‌دار ببینید.

منبع خبر:تابناک


نوشته شده در پنج شنبه 89/8/27ساعت 2:36 عصر توسط علیرضا اعلم نظرات ( ) |

                   

                  امروز همان فردائیست که دیروز نگرانش بودی

 

 


نوشته شده در پنج شنبه 89/8/13ساعت 7:23 عصر توسط علیرضا اعلم نظرات ( ) |
   1   2   3   4      >


کد قالب جدید قالب های پیچک